
Ko
ēst, kad gribās notievēt?
Jūs noteikti domājiet, ka sekojot līdzi zemu kaloriju
uzņemšanai un ejot uz treniņiem, Jūs variet ēst visu ko vien vēlaties,
galvenais ir nepārsniegt dienas kaloriju normu – mēs Jūs apbēdināsim, Jūs kļūdāties.
Tā ir patiesība, ka kaloriju samazināšana un intensīvi
treniņi, noved ķermeni pie fantastiskiem rezultātiem. Bet.. samazināto kaloriju
uzņemšanai vajadzētu atspoguļoties veselīgā uzturā, tai ir jābūt tādai, kura
ātri palīdz atjaunoties pēc treniņiem, kura palīdz uzaudzēt muskuļu masu un
dedzināt esošos taukus.
Ja Jūs visu dienu ēdīsiet cepumus, maize ar sviestu un desu, šokolādi, treknu
gaļu, krējumu un zelēsiet konfektes-ledenes uzkodā, tad Jums pavisam noteikti
nebūs nekādu iespēju sasniegt labus rezultātus. Nav iespējams uzaudzēt muskuļu
masu un dedzināt taukus pie šāda veida ēšanas paradumiem, pat tad ja Jūs
ēdīsiet 1200 kkal dienā un intensīvi strādāsiet sporta zālē. Agri vai vēlu Jums
draudēs iztukšošanās, kā fiziska, tā morāla, ar iespēju ļoti viegli ieslīgt
depresijā pie šāda režīma.
Nesamaziniet kaloriju uzņemšanu izņemot ārā no savas ēdienkartes veselīgu
ēdienu atstājot savu mīļāko. Tas neļaus jums izveidot muskuļu reljefa masu,
nedos spēku un noteikti ne skaistumu. Mēs taču visi gribam būt skaisti un laimīgi?
Jūsu ikdienas ēdienkartē vajadzētu iekļaut tikai
veselīgus un noderīgus produktus muskuļiem, imunitātei un vienkārši labam
noskaņojumam. Jums vajag uzņemt nepieciešamo daudzumu olbaltumvielu, ogļhidrātu
un veselīgo tauku.
Un katram, individuāli, nepieciešamie daudzumi būs
savādāki, jo mēs katrs esam savādāki, un mūsu metabolisma tips tajā skaitā, ir
arī savādāks.
Tādēļ, pirms ķerties klāt savam ikdienas uztura izmaiņām,
uzziniet visu par metabolisma tipiem, izejiet testu, kurš ļaus Jums uzzināt par
Jūsu tipu. Tālāk Jūs diezgan vienkārši varēsiet sastādīt savu ikdienas ēdienkarti,
vadoties pēc vispārīgām rekomendācijām, patērējot visu tādos daudzumos, kuri
nepieciešami tieši Jums.
Un galvenais, vienmēr atcerieties, tas, kas der un strādā
Jūsu draudzenei vai draugam, ne vienmēr derēs Jums!