
Alkohols un tava figūra
Dzert vai nedzert? Tāds ir jautājums…
Atteikt sev prieku iedzet pāris glāzes vīna vai alu piektdienā – dažiem tā ir
ļoti grūti. Draugi nesapratīs un gribās arī atslābināties pēc garās darba
nedēļas. Šķiet, dīvains vārdu salikums, kuram pēc idejas vajadzētu stāvēt kopā
vienā teikumā.
Draugi, ja viņi ir īsti – vienmēr cienīs
tavu izvēli un nekad nebakstīs tevi ar frāzēm: “Kāpēc tu nedzer? Saslimi?” Lai
atslābinātos – ir daudz citu variant, kaut vai tā pati masāža – tā ir daudzreiz
labāka tavam organismam nekā pāris glāzes vīna.
Bet gluži tāpat kā konfektes, arī alkohols
ir viens no ērtākajiem un vieglākajiem veidiem, kā izveidot sev ilūziju par
atpūtu. Bet kā dzert bez kaitējuma figūrai un savai veselībai? Nu ja godīgi,
tad nekā. Spirts ir kancerogēns. Ne cukurs, ne čipsi, ne desa – netiek
pieskaitīti pie indes veidojošiem vai saturošiem produktiem, bet alkohols ir inde
tīrā veidā, kas izraisa onkoloģiska rakstura saslimšanas.
Un protams, plus, bez visiem zināmajiem
mīnusiem, par kuriem mūs brīdina Veselības ministrija, dietā mūs īpaši satrauc
un ietekmē tā saucamās tukšās kalorijas. Mums tās pavisam nav vajadzīgas, bet
ļoti ietekmē mūsu diennakts pieļaujamo kaloriju daudzumu.
Visi dzērieni satur kalorijas! (izņemot
ūdeni un ZERO dzērienus). Maz kaloriju alkoholiskie dzērieni (alus, vīns),
visticamāk, tiek dzerti daudz lielākos daudzumos. 100 gr alus – 50 kcal, 2 pudeles 0.5l alus =
500 kalorijas. Viskijs 100 gr – 260
kcal, nu šeit gan gaumes jautājums, bet kopumā var tīri normāli atpūsties.
Un vēl, šampanietī vai kokteiļos, vai
principā jebkurš vakars pavadīts kompānija ar alkoholu ievērojami samazina jūsu
ikdienas pieļaujamo kaloritātes daudzumu.
Un kas notiek ar uzkodām?
Alkohols kavē CTK (Krebsa cikls: tā ir
organisma reakcija starp ienākošajām KCAL un tā sintēzi organismā) un
attiecīgi, kavē vielmaiņu metabolismu šūnu līmenī.
Varētu teikt, ka tas pats palēlinātais metabolisms,
no kura visi tik ļoti baidās, var palēlināties tikai vien alkohola dēļ, ne viss
dēļ vecuma vai hormonu saturošu medikamentu lietošanas.
⠀
Sākumā jūsu organisms dedzinās tukšās kalorijas,
un tikai pēc tam kalorijas no uzkodām pie alkoholā. Un kas notiek ar visu to,
ko jūs ēdiet virs savas diennakts noteiktās kaloritātes normas? Tieši tā, tas
viss aiziet uz jūsu gurniem, vēderu, ciskām. Attiecīgi, visas uzkodas (snacks)
un salātiņi ar majonēzi aizies tieši tur!
Kas vēl ir slikts alkoholā? Protams kā
tā ir apetītes kontroles pazušana. Cilvēkam, kurš tikko sācis sakārtot savu
ēšanas režīmu, noraušanās no tā pasēdēšanās kopā ar draugiem maksā daudz.
Daudzi pēc iepriekšējā vakara ballītes
mīl no rītiem uzkāpt uz svariem. Protams, tas, kas tiek uz tiem ieraudzīts
izraisa milzīgu šoku. Un tad šie cilvēki pieņem lēmumu, ka diētas nav priekš
viņiem.
Kopumā, no glāzes sausā sarkanā vīna,
kuru jūs izdzersiet savas diennakts kaloriju normas ietvaros neko ļaunu
neizdarīs, bet ja jūs tiešām esiet nolēmis nopietni pievērsties sava ķermeņa transformācijai,
tad tomēr labāk pirmo laiku būtu atteikties no alkohola.
Labāk 2 mēnešus mērķa pilni doties uz
savu nosprausto mērķi, nekā patstāvīgi no tā atkāpties, pēc tam sevi lamājot un
sakot: “Diētas nav priekš manis, uz mani tas nestrādā!”.
Praktiski ir pierādīts, ka viens vakars
ar alkoholu noved pēc tam pie 2-6 dienu (atkarīgs no tā, cik labi esiet
iepriekšējā vakarā pasēdējuši) smaga darba un pūlēm, lai nomestu uzņemot svaru.
Jeb, līdz vakara ballītei Ilzes svars
bija 70 kg, pēc ballītes 73 kg. Lai Ilze atgrieztos atpakaļ pie svara 70 kg,
viņai vajag stipri pacensties 2-6 dienas.
Šāda svara šūpošanās diezgan stipri
demotivēt un jebkura veida diēta vai iesāktais ceļš uz pārmaiņām var beigties
diezgan ātri. Jebkurā gadījumā, jebkāda tava darbība novedīs tevi līdz kādam
noteiktam rezultātam. Ja šis rezultāts tevi neapmierina – tu dari kaut ko
nepareizi.
Kādas ir tavas attiecības ar alkoholu?