
7 iemesli kādēļ ēst augļus un dārzeņus
Bēda atnāca no turienes, kur viņu neviens nebija
gaidījis! Esi dzirdējis šādu sakāmvārdu? Un nabaga meitenes tika iebiedētas ar
to ka banāni ievērojot diētu nedrīkst ēst bieži un vīnogās ir tikai cukurs,
galu galā arī tomāti taču var palēnināt tauku dedzināšanas procesu.
Zemāk ir apkopoti 7
iemesli, lai tu neklausītos šādās
muļķībās un mierīgi ēstu savus iecienītākos augļus un dārzeņus:
1. Zems augļu (un dārzeņu) patēriņš ir zinātniski atzīts faktors,
kas var veicināt infekciju slimību attīstību. Veiktie pētījumi apliecina, ka
pat 300 gramu augļu (un dārzeņu) apēšana dienā spēj palīdzēt samazināt gandrīz
visu galveno slimību iespējamos risku un pat mirstību no dažādiem cēloņiem.
☝️ Augļu (un dārzeņu) patēriņa diennakts norma ir no 800 - 1000 gramiem.
2. Augļi (un dārzeņi) ir lielisks vitamīnu un minerālvielu
avots, ko nekad tu nespēsi aizstāt ar vitamīniem no aptiekas (aptiekas
vitamīnus mūsu organisms principā neuzsūc), tāpēc ir nepieciešams ēst augļus un
dārzeņus un citus uzturam svarīgus produktus.
3. Augļi (un dārzeņi) ir lielisks šķiedrvielu avots, kas tik
ļoti nepieciešams normālai kuņģa-zarnu trakta un mūsu zarnu mikro floras
darbībai un sirds un asinsvadu slimību profilaksei. Uzņemamo šķiedrvielu
daudzumam dienā ir jābūt ap 25-35 g.
☝️ Ja ir problēmas ar vēdera izeju, to atrisināt var palīdzēt dārzeņu un
augļu ieviešana savā ēdienkartē.
4. Pietiekams dažādu krāsu un dažādu šķirņu, veidu augļu
patēriņš uzturā spēj uzlabot mūsu garastāvokli. Tas arī ir pierādīts fakts, ka
mēs ziemā baudām košos apelsīnus, mēs par tiem priecājamies ne mazāk kā
sarkanās zemenes vasarā.
5. Augļi ir arī lielisks ogļhidrātu avots. Ja ir jautājums,
kā uzņemt pietiekamā daudzumā ogļhidrātus ??? Var ieteikt ābolus, banānus vai lielu
dārzeņu bļodu.
6. Augļi satur galvenokārt cukurus, šķiedrvielas un
pektīnus, kas lieliski raudzējas mūsu resnajā zarnā un kalpo par barību mikrobiem
(tie paši mikrobi, kas dzīvo kopā ar mums, palīdz mums sagremot pārtiku un
pasargā no "kaitīgajiem" mikrobiem).
7. Ziemā augļi ne tuvu nav sliktāki kā vasarā. Jā, veikaliem
tiek izaudzētas speciālas šķirnes ar biezākām mizām, bet kā gan citādāk tos
nogādāt veikalā? Un arī āboliem ir īpaša šķirne, lai mēs tos varētu ēst cauru
gadu. Bet šīs īpašās augļu šķirnes nemaz nenozīmē to, ka augļi un dārzeņi varētu
būt mazāk vērtīgi salīdzinot tos ar vasaru.
Šobrīd mēs visi dzīvojam tādā laikā, kad vitamīni un minerāli ir iespējams
uzņemt cauru gadu dabiskā veidā. Nevajag sev iegalvot un baidīties iegādāties
augļus un dārzeņus veikalā, uzskatot ka tie ir labi tikai vasarā, no omes
dārziņa. Vēl vairāk vitamīnu un minerālu trūkums organismā un bailes apēst
banānu, kad gribās.